「おもいっきりテレビ」でひざ痛

もう番組は終了してしまいましたが、日本テレビの
「午後は○○おもいっきりテレビ」をご覧になった方は多いと思います。

みのもんたさんが司会進行をしていて、毎日いろいろな特集を
組んで紹介していました。

ひざ痛に関しては何度か特集されています。
こちらのサイトでは過去のひざ痛に関する特集が見られます。
http://www.ntv.co.jp/omo-tv/tokushu/070619.html

今までいろいろなひざ痛の予防方法などが紹介されてきました。
ひざ痛になりやすい人&予防策のマッサージというのが
紹介された事もありました。

両足の薬指と小指の間の甲側の骨と骨を押した時に痛みを
感じますか?
ちょっと痛みを感じた方は、ひざ痛になりやすいそうです。

予防として、足刺激マッサージが放映されました。
用意する物はボールペン1本だけなので、気軽に取り組めます。

ボールペンのおしりで薬指と小指の間の甲側の骨と骨を押した後に、
椅子に座りイスに座って両足の薬指と小指に力を入れて20秒
貧乏ゆすりをするという簡単な方法です。

また、筑波大学大学院 人間総合科学研究科 助教授で医学博士の
久野譜也先生は、ひざ痛を予防する5m歩きという太ももの筋力を
アップさせる事でひざ痛を予防する方法を紹介しました。

歩くという簡単な方法です。
是非、ウォーキングの時に取り入れてみて下さいね。

歩くコースの途中に輪ゴムを10個ばらまき、10個の輪ゴムを
なるべく早く踏んで歩いて下さい。

輪ゴムをばらまいた所以外はのところは遅く歩くというリズムを
変えながらのウォーキングを5メートル1日2回して下さい。

これであなたの足の筋力アップはばっちりになり、ひざ痛を
予防する事が出来ます。

気軽にマッサージしたり、お手軽トレーニングをしてひざ痛予防を
してみて下さいね!

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宮田流 ひざ痛(膝痛)改善マニュアル

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